كيف يمكن أن تؤثر الصدمة عليك
يمكن أن تكون الصدمة تجربة ساحقة تعطل العديد من مجالات حياة الفرد، ليمتد تأثيرها الى الأبعاد النفسية والجسدية والاجتماعية والروحية. يتفاعل الناس مع الصدمات بطرق مختلفة وقد يواجهون مجموعة واسعة من الأعراض والعواطف. فيما يلي سرد لبعض ردود الفعل الشائعة للصدمة.
الشعور بالخوف
أخبرت الصدمة جسدك وعقلك أن الأشياء الفظيعة يمكن أن تحدث، وبالتالي قد تشعر بالخوف والقلق والذهول بسهولة، وقد تلاحظ أن أنفاسك سطحية ودقات قلبك متسارعة وجسمك يتعرق ويرتجف.
ذكريات الماضي
قد تتبادر إلى ذهنك الذكريات غير المرغوب فيها لصدماتك، كما لو كنت تعيش هذه التجربة مراراً وتكراراً، يمكن أن تكون الذكريات لمشاهد أو أصوات أو روائح أو أحاسيس جسدية وقد تنطلق من التذكير بما حدث.
البحث عن الخطر
بعد الصدمة، سيكون عقلك العاطفي "مبرمج" للبقاء على إطلاع على المواقف التي يحتمل أن تكون خطرة، فقد تجد أنك سريع في ملاحظة أي شخص أو أي شيء قد يؤذيك وتكون في حالة يقظة دائمة.
صعوبة الثقة بالناس
بعد أن يجرحك الآخرون، قد تجد صعوبة في أن تشعر بالراحة مع الآخرين، وقد يكون من الصعب الوثوق أو الشعور بالأمان أو التغلب على مشاعر العار وعدم الكفاءة.
التجنب
بعد المرور بتجربة مؤلمة، قد ترغب في تجنب الأشخاص والأماكن والمواقف التي تذكرك بما حدث، وهذا شكل من أشكال الحماية الذاتية من الذكريات وردود الفعل المزعجة التي قد تحدث.
العار ولوم الذات
يمكن أن تغير الصدمة أيضاً من إدراكك وتفسيرك للأحداث؛ على سبيل المثال، قد تلوم نفسك أو تشعر بالذنب لما حدث خاصةً إذا نجوت وتوفي أحباؤك. وعلى الرغم من أن مشاعر الخجل شائعة جدًا في أعقاب الإعتداء الجنسي، تذكّر دائماً أنه ليس خطؤك، وأنك لست الشخص الملام أبداً، وقد تساهم أيضاً بعض سمات المجتمع والوصمة ونوع الإساءة في الشعور بالخزي.
الإنفصال
الإنفصال يعني الشعور بالإنفصال عن جسدك أو عن الواقع المادي من حولك، وقد يتكون من الشعور بالخدر أو التباعد أو الإغماء، وهو شكل من أشكال الحماية الذاتية ضد الذكريات الرهيبة للصدمة، ولكن على المدى الطويل يمكن أن يضعف قدرتك على مواجهة الألم والعيش حياة طبيعية (أنقر هنا لمعرفة المزيد عن كيفية التعامل مع هذه الأعراض).
الشعور بالغضب
قد تجد أنك تشعر بالإحباط والإنزعاج بسهولة من الأشخاص والمواقف، وقد يكون من الصعب إدارة هذه المشاعر، وقد تؤثر عليك وعلى علاقاتك بأحبائك (لمزيد من المعلومات حول الغضب ، انقر هنا- رابط).
كوابيس وصعوبات في النوم
من الشائع وجود أحلام سيئة بشأن صدمتك، وقد تواجه أيضاً صعوبات في النوم أو البقاء نائما (أنقر هنا لمعرفة Wellbeing and sleep: full works | Mental Health Foundation)
مشاعر في جسدك
يمكن أن تؤثر الصدمات على جسمك، مما يساهم في حدوث مخاوف جسدية/صحية أو حتى حالات طبية، والتي قد تشمل مشاكل الجهاز الهضمي، وآلام الظهر، وآلام البطن، والصداع، وألم الصدر، والدوار، والألم العام، وانخفاض أداء جهاز المناعة، والجسم. المشاعر التي شعرت بها أثناء الصدمة.
الحزن
غالباً ما تتضمن الصدمة تجارب الفقد والحزن؛ لذلك، فإن الشعور بالحزن أو حتى الإكتئاب هو رد فعل شائع، وقد تشمل هذه الأعراض الحالة المزاجية المنخفضة، ونقص الطاقة، وصعوبة الشعور بالمتعة، والإنسحاب من الأنشطة والحياة الإجتماعية.
التشكيك في معتقداتك
قد يكون فهم الفظائع الجماعية وعواقبها أمراً صعباً للغاية وقد يعطل حياتك الروحية، وقد تشعر بالضياع والإرتباك وفقدان الإحساس بالمعنى والهدف والأمل، ومن بعض الآثار الروحية الأخرى للصدمة هي الشعور بأن الحياة ليس لها هدف ومعنى؛ والتساؤل عن وجود قوة أكبر؛ والتساؤل "من أنا"، و"إلى أين أنا ذاهب"، و"هل أنا مهم حقاً"؛ وقد تراودك أفكار أن تكون شريراً أو أن الله يعاقبك؛ والشعور بالإنفصال عن العالم من حولك.
صعوبات في التركيز
جميع الآثار المحتملة للصدمة المذكورة أعلاه، إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح وإذا استمرت لفترة طويلة من الزمن، يمكن أن تؤثر سلباً على قدراتك المعرفية، بما في ذلك القدرة على التركيز والتعلم والتخطيط